5/1（火）はなまるマーケットのトクまるコーナーで紹介されたのは
いま大ブーム、本当はスゴいラジオ体操！
若い女性に人気ラジオ体操！
モムチャンダイエットで有名な韓国の女王チョン・ダヨンさんや
コアトレでくびれを作るで有名なあめのもりようこさんなど
美容ののプロが大集結したBeauty Workout Jam中でも
注目されていたのがラジオ体操！
今、大人のための美容ラジオ体操が女性に大人気！
大人だからこそラジオ体操をやることで
肩こりや腰痛が改善したりくびれやヒップアップなど
美しいボディラインづくりに役立つ。
古くからある運動ながらよく考えられた科学的な運動だが
効果的な運動が出来てない人も多い。
わずか3分で脂肪燃焼！驚きのラジオ体操
ポイント、かかとがつくのはわずか一分
ラジオ体操第一のポイント
驚きの効果！大人のラジオ体操
☆肩こり、腰痛、便秘の改善
☆脂肪燃焼、セルライトを撃退
☆美しいボディライン
美脚、くびれ、小尻、
二の腕、背中の引き締め
3分ちょっとの中で１３の運動を効果的にするには・・・
①背伸びの運動
運動をするための正しい姿勢をつくる
かかとは床につけたまま
②腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
かかとをそろえてあげたまま屈伸する。
かかとを上げて内ももとふくらはぎとお尻に力を入れる。
足を寄せ合うことで美脚効果、小尻効果も高い。
かかとの動きを変えるだけで
筋電計を使って、床にかかとをつけたまま屈伸するのと
かかとをつけずに屈伸するのとでは
太もも、筋肉使用量が全く違う。
筋肉で使うエネルギーが多くなると消費カロリーが高まる。
③腕を回す運動
肩甲骨をしっかりと動かすことで血行が改善肩こりに効く
肩甲骨周りの脂肪も燃焼されキレイな背中が作れる。
④胸を反らす運動
バスとアップ効果
二の腕、バストアップ、猫背を解消
胸を反らしたときに手のひらを返して小指をあげる
⑤カラダを横に曲げる運動
腕を耳の横につけてそのまま体を横に曲げる。
脇腹を伸ばしていくストレッチ効果でウエストが細くなる。
美容のポイント満載
⑥体を前後に曲げる運動
息をとめないようにしておこなう
⑦体をねじる運動
下半身は固定する
脊椎を満遍なくストレッチ
脇腹から腰までウエストを作る筋肉を使うので
まんべんなく体を動かすと美しいウエストラインに
⑧腕を上限に伸ばす運動
腕はただ下ろすのでなく最短距離で下に伸ばす。
肩甲骨の動きがよくなる
⑨体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
太ももの裏の筋肉を意識
太もも裏のセルライトが流れる
セルライトを減らす効果
⑩体を回す運動
手の幅を均一にして腰を中心に回す
タオルなどを使うと自然と腰を中心に回せる
腰を上手にまわすと便秘改善になる
⑪両脚跳び運動
つま先まで伸ばして跳ぶ
ジャンプしたときにつま先まで伸ばすと使う筋肉量がアップする。
⑫腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
かかとを上げておこなう。
⑬深呼吸
呼吸を充分にととのえる
※効果的にポイントを押さえてラジオ体操をやると
普通にやるのとどう違うのか実験してみると
体温をサーモグラフィーでみると
体の温まり方も全然違う
心拍数の変化も筋肉を使った分驚くほど違っていた。
DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 〜きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ〜
（楽天）
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2012-05-01 10:25
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